家庭菜園で、トマトが採れた。
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不揃いで、キズもある。
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早速、食卓へのせる。

※『糖尿病食事療法のための食品交換表』 編・著者 一般社団法人 日本糖尿病学会 第7版
一日 1840キロカロリー場合 
昼食

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①ごはん ごはん200g 表1 4単位
②みそ汁 みそ8g まいたけ25g ふのり 表5 26g 調味料0.2g
③なます ダイコン ニンジン 酢 砂糖 表6 38g
④サラダ 蒸しキャベツ 蒸しししとう キュウリ 他122g クリームチーズ12g 表6 122g 表5 0.24
⑤トマト トマト176g 表6 176g
⑥煮魚 まがれい 120g 表3 2単位
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トマトは、好きなので、まるごとがうれしい。